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Les bienfaits des choux
- Riches en nutriments essentiels :
Ils contiennent des vitamines C, K, et du folate, qui soutiennent le système immunitaire, la coagulation sanguine et la production d'énergie.
- Source d’antioxydants :
Les choux, notamment le chou rouge, sont riches en antioxydants comme les polyphénols et les glucosinolates, qui protègent les cellules contre les radicaux libres.
- Aident à la digestion :
Ils sont riches en fibres, favorisant une bonne santé intestinale, prévenant la constipation et nourrissant les bonnes bactéries du microbiote.
- Propriétés anti-inflammatoires :
Les composés présents dans les choux, comme les sulforaphanes, peuvent aider à réduire l'inflammation chronique.
- Favorisent la santé cardiaque :
Leur teneur en potassium et en fibres contribue à abaisser la tension artérielle et à réduire le cholestérol.
- Potentiels effets anticancéreux :
Les glucosinolates, lorsqu’ils sont décomposés, produisent des composés qui pourraient aider à prévenir certains cancers.
- Bon pour la gestion du poids :
Faibles en calories mais riches en eau et en fibres, les choux procurent une sensation de satiété tout en étant adaptés aux régimes hypocaloriques.
- Soutiennent la santé des os :
La vitamine K contenue dans les choux est cruciale pour la solidité des os et la prévention de l’ostéoporose.
La plantation des choux
Chou pommé (vert ou rouge) : pour les climats tempérés.
Chou-fleur : nécessite un sol riche et un climat frais.
Chou de Bruxelles : parfait pour les régions fraîches.
Chou kale : tolère bien le froid.
- Le sol
Riche, meuble et bien drainé.
pH optimal : entre 6 et 7 pour éviter les maladies comme la hernie du chou.
Fertilisation : enrichir le sol avec du compost ou du fumier bien décomposé avant la plantation.
Semis en pépinière
Semez les graines dans un terreau léger, à environ 1 cm de profondeur.
Espacez les graines d’environ 5 cm.
Gardez le sol humide jusqu’à la germination (environ 7 à 10 jours).
- Espacement
40 à 50 cm pour les choux pommés.
60 à 70 cm pour les grandes variétés comme le chou-fleur.
Exposition : en plein soleil.
Arrosage : régulier pour maintenir le sol humide mais sans excès d’eau.
Paillage : pour conserver l’humidité et limiter les mauvaises herbes.
Apportez un engrais riche en azote 3 à 4 semaines après la plantation.
Evitez de planter des choux au même endroit pendant plusieurs années pour prévenir les maladies.
Contre les altises et les chenilles , utilisez des filets anti-insectes ou du purin d’ortie.
Surveillez les maladies comme le mildiou et la hernie du chou.
- Récolte
Chou pommé : lorsqu’il est ferme et bien formé.
Chou-fleur : avant que les fleurs ne s’ouvrent.
Chou de Bruxelles : récoltez les petites pommes du bas vers le haut.
Outils : coupez le chou à la base avec un couteau propre.
Que Dieu vous accompagne et vous aide à obtenir la meilleure récolte possible !
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